Làm cách nào để giúp bé thích nghi với sự thay đổi thời gian?

Để trẻ sơ sinh phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần thì giấc ngủ là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Thông thường, trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc và thức dậy nhiều lần. Bởi vậy việc hiểu rõ hơn về chu kỳ ngủ của bé sẽ giúp ba mẹ có thêm kiến thức và cách giúp bé tự chuyển giấc phù hợp, giúp con có những giấc ngủ ngon.

Trong khi chu kỳ ngủ của người lớn kéo dài khoảng 90 phút, thì trẻ sơ sinh chỉ dài khoảng 45 phút, vì vậy bạn có thể thấy sự chênh lệch một giờ cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của bé. Thông thường, nếu bé bị khó ngủ vào ban đêm thì ban ngày bé sẽ cáu kỉnh và buồn ngủ. Nhưng đừng lo lắng, chu kỳ này thường chỉ kéo dài trong vài ngày!

Để tránh ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bé, cách tốt nhất là bạn nên thay đổi dần dần chu kỳ giấc ngủ của trẻ tùy thuộc vào sự thay đổi của thời gian (sự chuyển mùa Xuân và mùa Thu). Bằng cách, hãy lên lịch lại thói quen ngủ hàng đêm của bé 15 phút mỗi ngày, thực hiện liên tục trong vòng 4 ngày trước khi tiến hành chuyển giấc ngủ và trẻ sẽ có thể thích nghi một cách dễ dàng và đồng thời sự chênh lệch thời gian này cũng ít ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé hơn.

Vậy còn sự chênh lệch múi giờ do đi du lịch thì sao?

Khi sắp xếp việc đi lại, bạn hãy cố gắng ghi nhớ chu kỳ giấc ngủ của bé. Tốt nhất, bạn nên chọn một chuyến bay cùng giờ với thời gian các giấc ngủ của bé. Việc làm này có thể giúp bé dễ dàng thích nghi được với việc chênh lệch múi giờ càng sớm càng tốt. Bên cạnh đó, để giấc ngủ của bé không bị ảnh hưởng bởi chênh lệch múi giờ, một vài ngày trước khi khởi hành, bạn có thể điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé bằng cách, chuyển thời gian cho bé ngủ vào ban đêm lên sớm hơn hoặc muộn hơn 30 phút cho đến 1 giờ, tùy thuộc vào múi giờ nơi mà bạn chuẩn bị đến.

Ngoài ra, nếu quốc gia bạn đến du lịch có sự chênh lệch múi giờ nhưng không đáng kể, bạn cũng không cần phải thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bé, nhất là khi quãng đường di chuyển không quá dài. Tuy nhiên, trong quá trình di chuyển, bạn cũng cần chuẩn bị sẵn các bữa ăn cho bé, tránh trường hợp khi đến nơi thì đã muộn khiến bé bị gián đoạn bữa ăn, bất kể chênh lệch múi giờ.